L’anxiété – quelle psychothérapie pour la soigner?

L’anxiété n’est pas seulement une émotion désagréable. Un niveau d’anxiété élevé et constant peut diminuer de manière dramatique nos ressources psychologiques. Certes, l’anxiété est un phénomène communément partagé par les humains, elle est même nécessaire. Quand elle apparait dans les situations de réel danger, elle constitue un signal d’alarme devant ce danger. Effectivement, si nous ne ressentons pas d’angoisse devant le feu, nous risquons de nous brûler. Si nous ne nous sentons pas un peu anxieux avant les examens, nous ne pourrons pas nous mobiliser pour les préparer. Cette émotion est qualifiée de peur lorsqu’elle est provoquée par un danger réel. L’anxiété serait alors une peur sans objet.

C’est lorsque cette émotion devient trop importante par rapport au danger réel, qu’elle devient un obstacle. Les sujets anxieux le deviennent souvent suite à des événements traumatiques ou suite à leur évolution dans un environnement insuffisamment sécurisant. C’est parce que l’environnement ne lui a pas permis d’acquérir le sentiment de sécurité intérieure que l’anxieux s’inquiète pour tout.

Quels sont les symptômes de l’anxiété ?

En effet, chez les personnes souffrant d’anxiété (troubles anxieux), une inquiétude excessive et un sentiment d’insécurité apparaissent régulièrement. Les pensées d’un anxieux sont tournées essentiellement vers des dangers potentiels et il redoute souvent des catastrophes possibles. Il se soucis des risques de la vie quotidienne pour ses proches ou pour lui-même. Il anticipe et analyse tous les risques pour pouvoir les contrôler. De nombreuses situations, parfois anodines et banales provoquent chez les anxieux une grande tension voire des épisodes aiguës. Ces derniers peuvent prend forme de bouffées d’angoisse ainsi que d’un sentiment de perte de contrôle. L’angoisse peut tantôt être liée à un objet ou à une situation précise, comme dans la phobie, tantôt rester indéfinissable et sans objet précis. C’est le cas dans le TAG, c’est à dire le trouble d’anxiété généralisée.

Psychothérapie de l’anxiété

Caravaggio, Ragazzo morso da un ramarro, Fondazione Roberto Longhi

Quand est-il temps de demander de l’aide ?

Le mot «anxieux » est utilisé dans le langage courant pour signifier que nous sommes nerveux ou inquiet à propos de quelque chose. Il nous arrive de qualifier d’anxieux quelqu’un qui appréhende un entretien d’embauche ou encore une présentation en publique. Mais l’anxiété n’est pas une nervosité provoquée par un événement extérieur avec des causes évidentes. Elle se réfère  à un sentiment d’inquiétude, de tension voire de crainte qui n’a pas de raison rationnelle.

L’anxiété se manifeste sous différentes formes:

Crise de panique, attaque de panique ou crise d’angoisse

Anxiété généralisée ou trouble anxieux (TAG) 

Manque de confiance en soi et faible estime de soi sont lié à l’anxiété

Anxiété sociale ou phobie sociale et timidité excessive (Anxiété relationnelle)

Différentes Phobies : phobie simples et spécifique, classées en différents types, parmi elles la phobie scolaire, la phobie d’impulsion, 

Obsessions et compulsions  (Trouble obsessionnel compulsif – TOC)

Syndrome de stress post traumatique (PTSD)

Anxiété de séparation

Stress 

Nervosité 

L’anxiété peut se manifester également sous la forme de troubles psycho-végétatifs, de troubles du sommeil ou de l’appétit. 

En quoi consiste la psychothérapie de l’anxiété?

Dans un échange bienveillant avec le psychothérapeute, le patient apprend à exprimer les émotions petit à petit, sans débordement. Avec le soutient et la compréhension que le psychologue apporte, le patient trouve son propre chemin  vers le changement. Le  patient augmente sa capacité à s’apaiser en cas de détresse.

La relaxation thérapeutique peut être proposée notamment en début du suivi afin de permettre d’apaiser les tensions et mieux appréhender les situations stressantes.

Lors de la psychothérapie vous aurez l’occasion de revisiter les expériences émotionnelles de votre passé. Dans le cadre de la relation avec le psychothérapeute, vous pouvez revivre les situations émotionnellement chargées et trouver, grâce à cette expérience émotionnelle correctrice, un soulagement de l’anxiété liée aux angoisses inconscientes issue de votre passé.

Différentes approches sont efficaces

Certaines techniques sont plus adaptées à certains patients. Je m’adapte à vos besoins et vos capacités. J’utilise plusieurs techniques et je choisis celles  qui conviennent au mieux à votre situation.

Dans certaines situations, pour soulager rapidement les patients qui en souffrent beaucoup, un traitement pharmacologique de type anxiolytique ou antidépresseurs peut être prescrit par un médecin,  parfois pour un temps limité,  en plus de la psychothérapie.

Quel est le risque si elle n’est pas soignée?

Si elle n’est pas traitée, l’anxiété peut empêcher d’agir, causer des blocages et entraver la réalisation des projets. L’état anxieux provoque des difficultés dans les relations personnelles ainsi que des problèmes au travail. L’anxiété est aussi souvent la cause des conduites d’addiction aux produits psychotropes (alcool, cannabis, sédatifs, anxiolytiques, somnifères) que les anxieux utilisent pour atténuer l’angoisse. Lorsqu’elle se prolonge, l’anxiété, peut entraîner un épuisement des forces psychiques et une dépression. Elle est également responsable de nombreux symptômes somatiques et contribue au développement des troubles fonctionnels tels que les insomnies ou encore les troubles fonctionnels digestifs et autres affections psychosomatiques.

L’anxiété est la composante principale de plusieurs troubles et affections psychiques.

Elle peut s’exprimer à travers le trouble panique, le trouble obsessionnel compulsif (TOC), les phobies, le trouble de stress post-traumatique (SSPT) ou encore le trouble d’anxiété généralisée (TAG). Dans ce dernier, l’angoisse est diffuse et omniprésente. Elle se traduit alors par une inquiétude excessive, incontrôlable et quasi constante. Tout se passe comme si la personne anxieuse regardait le monde  à travers des lunettes agrandissantes qui font que les petits problèmes paraissent grands.

Si vous souffrez d’un ou de plusieurs de ces symptômes, la psychothérapie peut vous aider à gérer et à diminuer votre anxiété.

Pour tout renseignement, n’hési tez pas à contacter Maria Hejnar – Psychologue Paris 7

Mise à jour le 2 mai 2020