Les Thérapies Cognitivo Comportementales

Qu’est-ce que la thérapie cognitivo comportementale ?

Les thérapies cognitivo-comportementale ce sont des techniques thérapeutiques liées à la psychologie cognitive et comportementale.

La psychologie comportementale est une branche de la psychologie qui étudie les rapports entre stimuli et réponses comportementales, cognitives et émotionnelles.

En fait, la psychologie cognitive décrit les processus d’acquisition, d’organisation et d’utilisation des informations. Elle s’appuie sur les modalisations informatiques alors que ses hypothèses peuvent aujourd’hui être testées grâce aux neurosciences qui s’appuient sur l’imagerie cérébrale.

En quoi consistes ces térapies cognitivo-comportementales ?

Les  térapies cognitivo-comportementales  (TCC) utilisent des techniques liées au conditionnement et à l’apprentissage tout en s’appuyant sur le modèle du fonctionnement cognitif.

Ces techniques visent à remplacer un schéma cognitivo-comportemental dysfonctionnant voire handicapant  par un nouveau schéma plus opérant et plus adapté à la situation du patient.

Concrètement, comment se passe la thérapie cognitivo comportementale?

Le thérapeute aide le patient à mettre en évidence et comprendre les schémas du patient, de prendre conscience de ses croyances ou encore des distorsions de la pensée qui conduisent à des pensées négatives. L’objectif de cette recherche mené par le patient avec l’aide de son thérapeute consiste à analyser les processus utilisés par le patient afin de pouvoir emmètre l’hypothèse de l’origine de ces dysfonctionnement.  Etablir les liens de causalité permet ensuite, par l’expérimentation, de désactiver ses liens de causalité. Cette désactivation permet de modifier les schémas inopérants. Petit à petit, au cours du la thérapie le patient parvient graduellement à une reconstruction de sa manière de percevoir, de sentir, d’entrer en relation.

Différentes techniques cognitives et comportementales

Différentes techniques peuvent être proposées. Parmi les plus répandues : l’exposition in vivo, l’exposition en imagination, désensibilisation systémique, la relaxation, la méditation de pleine conscience ou encore la restructuration cognitive.

 

cerveau humain

Les térapies cognitivo-comportementales (TCC) utilisent le modèle du fonctionnement cognitif.

Les ttc dans la psychothérapie de l’anxiété

Les térapies cognitivo-comportementales sont particulièrement utiles dans les premières phases de traitement de l’anxiété. Elles peuvent aider le patient à prendre conscience des dysfonctionnements cognitifs lies à ses angoisses. Ces techniques aident à améliorer la gestion de l’anxiété. Elle peuvent apporter au patient le sentiment de contrôler ses émotions ainsi que ses réactions dans des situations anxiogènes.

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