L’anxiété face au confinement

Psychologue Anxiété Coronavirus Confinement  L’épidémie de coronavirus et le confinement généralisé peuvent provoquer une augmentation de l’anxiété chez les adultes et les enfants. Comment le psychologue peut vous aider à faire face aux angoisses réveillées par le confinement lié à l’épidémie au coronavirus?

Chacun réagit différemment à cette situation stressante. La façon dont vous réagissez à l’épidémie et au confinement peut dépendre de vos antécédents personnels mais aussi des réactions de votre entourage.

Une certaine angoisse est nécessaire face à cette situation complètement inédite. Elle sert en effet de signal et nous pousse à suivre les mesures de sécurité afin d’éviter la contamination.

Les personnes qui peuvent ressentir plus d’anxiété face à cette nouvelle maladie sont surtout les personnes à risque. Il s’agit en premier lieu de personnes âgées et celles atteintes de maladies chroniques qui pourraient développer les formes critiques.

comment réduire l'anxiété face au covid-19

Le stress augmente chez les personnes atteintes du virus     

Les personnes qui ont un niveau d’anxiété élevé, les anxieux, vont stresser plus que les autres.
Elles vont peut-être se trouver submergées par des émotions de crainte et par l’angoisse liée à l’inconnu. Lorsqu’on est contaminé par cette maladie inconnue on peut avoir peur de mourir mais aussi de contaminer les proches. De plus, l’anxiété peut être majorée par le sentiment de solitude qui naît dans l’isolement du confinement.

Le stress émotionnel peut augmenter chez les personnes atteintes du virus. Lors de la phase d’éclosion de la maladie infectieuse il peut y avoir beaucoup d’émotions de peur et d’inquiétude pour sa propre santé et celle de ses proches. Cet état de stress peut s’accompagner de troubles du sommeil, de difficultés à s’endormir, des modifications de l’appétit ou encore de difficultés à se concentrer.

L’anxiété existentielle se trouve majorée

Mais le stress peut augmenter également chez des personnes qui ne sont pas atteintes du virus. 

Le risque de la maladie, l’incertitude, l’isolement social lié au confinement ont tendance à rendre anxieuses certaines personnes.  A cela s’ajoutent la crainte de difficultés professionnelles ou financière pouvant être engendrées par le confinement.  Des problèmes de sommeil,  des troubles alimentaires mais aussi une détresse psychologique peuvent alors apparaître.

Les personnes qui souffraient déjà d’anxiété avant la crise peuvent se sentir éprouvées par l’atmosphère ambiante lors du confinement. L’impact du confinement sur leur état psychologique est encore plus important.

Pour lutter contre le sentiment de peur, certaines personnes peuvent avoir recours à la consommation d’alcool ou à d’autres produits psychotropes.

Anxiété, confinement, coronavirus – Conseils du psychologue

Pour prévenir l’augmentation du niveau de stress et de l’anxiété :

Prenez soin de vous, de vos amis et de votre famille – ça peut vous aider à faire face au stress et aider les autres à faire face à leur stress.

Il est important de rester bien informé. Bien comprendre le risque réel pour vous-même et pour les personnes que vous aimez peut rendre cette épidémie moins stressante. Mais trop d’exposition à des informations tristes et angoissantes peut nuire à notre équilibre psychique. En effet, les informations en répétées sur le nombre de malades et de décès nous confronte à l’angoisse de la mort.  Ce sont autant de rappels de notre propre mortalité. La réaction émotionnelle à ces informations peut être forte. Limitez donc le temps d’exposition aux médias : regarder, lire ou écouter des actualités sur la pandémie, y compris les médias sociaux à des doses importantes peut être bouleversant et augmenter l’anxiété.

Prenez soin de votre corps. En ce temps de fermeture des parcs publics, des groupes de yoga et autres cours collectifs il peut être difficile de se mobiliser pour faire ses exercices tout seul chez soi. Pourtant c’est important. Prenez le temps de vous détendre, respirez profondément, étirez-vous ou méditez. Essayez de manger des repas sains et bien équilibrés, dormez beaucoup et évitez l’alcool et les drogues. Essayez de faire d’autres activités que vous aimez et qui sont possible à faire chez soi.

Nous ne pouvons plus nous réunir, mais grâce aux nouvelles technologies nous pouvons nous connecter avec les autres et parler avec nos proches de nos préoccupations et de ce que nous ressentons. Cela contribue à diminuer son stress et celui des autres.

Que faire face à l’anxiété chez les enfants et les adolescents ?

Les enfants et les adolescents réagissent à ce qu’ils voient chez les adultes qui les entourent. Lorsque les parents et les tuteurs traitent le COVID-19 avec calme et confiance, ils peuvent fournir un meilleur soutien à leurs enfants. Les parents peuvent être plus rassurants pour les enfants, s’ils y sont préparés.

Tous les enfants et adolescents ne réagissent pas au stress de la même manière. Certains changements sont observés chez les jeunes enfants : pleurs ou irritations excessifs , des comportements régressifs (par exemple, accidents pipi au lit).

Chez les adolescents : inquiétude ou tristesse excessive, troubles du sommeil, irritabilité et « passages à l’acte »  difficulté d’attention et de concentration, maux de tête ou douleurs corporelles inexpliqués.

Prenez le temps de parler à votre enfant ou adolescent de l’épidémie, répondez aux questions et partagez des faits sur le COVID-19 d’une telle manière que votre enfant ou adolescent puisse comprendre.

Rassurez votre enfant en lui disant qu’il est en sécurité. Limitez l’exposition de votre famille à la couverture médiatique sur l’épidémie, y compris les médias sociaux. Les enfants peuvent avoir peur de quelque chose qu’ils ne comprennent pas.

Essayez de suivre les routines régulières car elles donnent de la contenance et rassurent les enfants. Gardez un horaire pour les activités d’apprentissage mais également pour les activités relaxantes ou amusantes.

Quel est le rôle du psychologue ?

Peut-il vous aider à diminuer le stress ?

Si vous vous sentez angoissé, faites appel à l’aide d’un professionnel. En ce temps de confinement, vous pouvez faire appel au psychologue en ligne.

La psychothérapie peut aider à traiter efficacement les problèmes d’anxiété. En effet, elle peut avoir un effet rapide sur les symptômes réveillés par les circonstances. Mais surtout elle peut aller au delà afin de réparer la fêlure psychique à la base du trouble anxieux préexistant.

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Mise à jour le 8 avril 2020

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